Ajazy dziękuję za uwagi :-). Z stopami to muszę popróbować jak mi będzie wygodniej specjalnie zrobiłem inaczej na każdym filmie. Ze ściąganiem łopatek też chyba łapię o co chodzi, to tak jak kiedyś pisałeś żeby próbować złamać sztangę ;-). Gum co prawda nie mam ale nosiłem sie z zamiarem kupna no to jest okazja. W ramach rozgrzewki i rozciągania [...]
[...] mi jedna lekarka zapisala euthyrox pół dawki minimalnej patrząc na moje wyniki "w normie" w połączeniu z PCOS ale inna gino mi je zabrala.. sama już nie wiem o co chodzi. a z tym pokoleniem Czarnobyla to które to pokolenie, bo chyba każde żyjące wtedy można podciągnąć :-> ja byłam roczniakiem w wózeczku na pięknym spacerze wtedy ;-)
Ja po prostu nogi mam silne, za to rece porazka 2x wegle z ziaren, 3x wegle tylko warzywne, na razie nie odstawiasz jedziesz rowno - mniej wiecej, jeszcze nie ma redukcji ale 2cm wiecej to troche jest, jak na 2tyg cwiczen, ale dobra to sie pozniej wyrowna i okaze o co chodzi, byle by bylo optycznie lepiej, a nie wkleslo
Zugaj, dzięki Tak też w sumie myślałem, że przesadziła No a jak z nimi o FBW gadałem, to nie wiedzieli o co chodzi Dzięki wszystkim za pomoc, od wtorku ruszam z FBW :)
[...] tymi prostowanie nóg w siadzie itp. bo niby nie mam zadnych wyciągów ani maszyn ale przy ławce do wyciskania mam takie cos co się nogi cwiczy, może będzie cie wiedziec o co chodzi…może to by się nadało…. Środa Łapy i barki 1. Push press RAMPA 5 2. podciąganie sztangielek do brody 4x8 3a. Uginanie sztangi stojąc [...]
[...] I jeszcze pomiary: Nie wiem co się dzieje, że niemal wszędzie są + {{:-( Przecież ruchu mam jeszcze więcej niż wcześniej, cały czas trzymam miskę, nie wiem o co chodzi...:-? Szefowo ratuj... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f199043d3968430ab02555710382e32b.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-05-06 08:32:57
[...] sa cięższe niż te, które mam w domu i na przyszłośc już wiem co i jak. ;-) No i podczas rozgrzewki złapałam za sam gryf i cwiczyłam przysiady, myslę, że załapałam o co chodzi. Szkoda, że nie wzięłam aparatu, zeby to nagrać, ale następnym razem juz spróbuję przysiad z obciążeniem jakimś. :-)) MISKA Ech na obiad miałam niewliczoną tutaj zupę [...]
[...] po drzemce, ale wiadomo przy takiej pogodzie... moja siłownia nie jest klimatyzowana to wg mnie i tak cud że w ogóle chce mi się taki trening robić. Co jeszcze SIŁA jeśli chodzi o to kwestie to moje zdanie może nie być za bardzo wiarygodne bo nie walczę z ciężarami, ogólnie jeśli chodzi o wysiłek na kredzie to uważam że jest bardzo dobrze, [...]
[...] o sztangę. A na koniec dociski do deski. Plus skupienie się na jak najszybszym opuszczaniu sztangi, ale i tak było mega wolno%-) Skos ujemny - 88-O nie wiem o co chodzi w ostatniej serii... no ale pocisnęłam ładnie Podciąganie - pękła mi znowu guma, a bez gumy jak próbuję się pociągać na tych uchwytach zaczyna mnie coś boleć [...]
[...] Po uzyskaniu odpowiedzi odmownej, ten krajowy preparat białkowy natychmiast zrobił się „be”. Chciałbym tutaj zaznaczyć, że nie reprezentuję interesów branży odżywkowej, chodzi mi jedynie o stwierdzenie prawdy obiektywnej. Zatem do rzeczy, Autor publikacji bije na alarm, że odżywki oparte na białkach serwatkowych są „zafałszowane” kazeiną. [...]
[...] tułowia prosto. Zginając się jak scyzoryk przysiadu przedniego nie zrobisz żadnym sposobem. Nie wiem, co to jest " skręty tułowia siedząc na ławce z drążkiem", ale jeśli chodzi o twist, to niech się trener tym drążkiem w łeb rąbnie, może go oświeci, że jest to ćwiczenie oparte na nienaturalnej rotacji kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (z powodu [...]
[...] ciężko mi ocenić _____________________________________________________________ 3. pull through 3x 8-12 8x ? / 8x ? / 8x ? > pierwszy raz robione, próbowałam załapać o co chodzi... byłam zbyt przejęta żeby sprawdzić ciężar @-) ____________________________________________________________ 4. side-lying hip raise 8x : > bozsze, ale akrobacje %-) [...]
hahaha %-) no cóż podobno przykład idzie z góry każdy wie o co chodzi ;-) Szczerze mówiąc mnie już zaczęły męczyć starty pod szyldem pzkfits dlatego zrezygnowałem (choć nie do końca) pare lat startowałem i jedyne zmiany jakie następowały to był zmiany na gorsze tzn obniżenie wyników, frekwencji. No i wiecznie ta sama gadka że nic się nie da zrobić [...]
[...] wyliczać wyssanych z palca mega-efektów ubocznych jak wielu twoich poprzedników jeszcze z czasów wczesnego KingKonga (Ci którzy są w tym dziale nieco dłużej wiedzą o co chodzi - innym wyjaśniam - KingKong to dawny moderator działu doping, osoba która miała swego czasu spory wpływ na ten właśnie dział - naprawdę porządny gość, sogi dla niego [...]
[...] do nowego planu. Drugi tydzien juz nie był taki lajtowy i dałem z siebie 95%. Wykonywałem nawet 2-3 powtrzenia wymuszone z partnerem treningowym Teraz do rzeczy chodzi o barki, których nie czuje po treningu. Co mi sie wczesniej nie zdażało , chodzi o to ze nie mam zakwasów itp. Czy moze zwiększyc liczbe powtórzen w każdej serii i [...]
[...] regularny cykl, co 26-27 dni, ciekawe co spowodowało przyśpieszenie akcji... w misce wciąż mi mało :-D idealnie, że idę w kierunku CPM, bo chodzę głodna, nie wiem o co chodzi, ale ledwo wytrzymuję do kolejnego posiłku - choć to nie to co kiedyś, bo spadki cukru i osłabienie poszły w niepamięć, więc to zwykły głód mi doskwiera ;-) Trening A [...]
[...] ponapier...ać, bo nie jestem cwaniaczkiem co szuka zaczepki tylko spokojnym chłopakiem który ma swoje życie i nie wpier..la się w czyjeś : ), zapewne zastanawiacie się o co chodzi, więc wróćmy do tematu: Mam dość jego wożenia się po szkole, zaczepiania słabszych itp. ; ), myśli że jest niewiadomo kim i że może wszystko a takiego zachowania nie [...]
[...] nazywają, znam tylko numerki maszyn . Małgosia pokazała mi jak wykonywać ćwiczenia, a potem już sama zrobiłam jeden obwód. W sumie to nie jestem pewna, czy dobrze, jeśli chodzi o technikę za dużo informacji na jeden raz, wszystkiego nie zapamiętałam. Mało tego myli mi się kiedy mam robić wdech, a kiedy wydech . Poza tym poradziła mi, aby [...]
[...] dobra jakość, zdecydowanie jest progres, bardzo dobrze weszlo, można spokojnie dokładać, za tydz 20 + 1 kg x 12-15, 20 kg x 12-15 3. Floor press - 24 kg x 8, 30 kg x 10 o to chodzi, bardzo dobra jakość, ciężar opuszczany na bok klatki i wycisk nad górę klatki, bez zwalniania negatywa, pilnować tylko pełnego wyprostu łokcia, 30 kg x 10 też sztos, [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
